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Verdauung anregen
Verdauung anregen
Darmgesund ernähren!
Wichtig für eine gute Verdauung ist es, täglich eine ausreichende Menge an Ballaststoffen zu sich zu nehmen. Empfohlen werden hierzu etwa 30 g pro Tag. Aber was habe ich mir genau darunter vorzustellen? Hier ein Beispiel dafür, wie Sie diese Menge an Ballaststoffen mit Ihrer Ernährung an einem Tag erreichen können:3
Testimonials
Häufig betroffen: Kinder, Frauen, Schwangere, Ältere
„Bei mir sind Reisen das große Problem. Sobald ich auswärts übernachte, kann ich nicht mehr abführen. Das liegt aber nicht am Ekel oder der Sorge vor unreinen Toiletten. Mein Körper scheint das einfach zu merken. Wenn ich hier besonders auf Ballaststoffe achte, kann ich damit die Verdauung zumindest innerhalb von ein paar Tagen wieder in Gang bringen.“Christine
„Mein großer Sohn, 15 Jahre alt, hat mit Obst, Gemüse und Vollkornprodukten nichts im Sinn. Er muss beim Essen zwar von allem etwas nehmen, aber dabei beschränkt er sich auf ein Minimum. Er leidet hin und wieder unter Verstopfung. Wenn es tatsächlich deshalb zu Bauchschmerzen kommt, gebe ich ihm immer MOVICOL®. Das hilft innerhalb von einem Tag.“Nicole
„Im Alter ist Vieles nicht mehr so, wie man es gewohnt war. Die Verdauung gehört dazu. Verstopfung ist an der Tagesordnung. Jetzt habe ich mich aber schlau gemacht und trinke regelmäßig 1,5 Liter Wasser am Tag, gehe mehr spazieren und achte auf eine ballaststoffreiche Ernährung. Damit komme ich im Moment ganz gut klar. Aber ich kann mich ja zum Glück auch noch ganz gut bewegen.“Wolfgang
„Seit dem dritten Monat meiner Schwangerschaft quälten mich Verdauungsprobleme. Ich hatte immer wieder mit Verstopfung zu kämpfen. Von zu viel Ballaststoffen bekomme ich dann aber Bauchschmerzen. Zum Glück hat mir mein Arzt jetzt MOVICOL® verschrieben. Das darf in der Schwangerschaft eingenommen werden und regt meinen Körper zur Verdauung an. Bei mir hat es geholfen.“Sarah
Wahr oder falsch?
Experte
Rat eines Experten
Verstopfung – nicht nur eine Befindlichkeitsstörung
Eine Obstipation, so der Fachbegriff für eine Verstopfung, ist keine Befindlichkeitsstörung, sondern u. U. ein ernst zu nehmendes gesundheitliches Problem, das die Lebensqualität von Betroffenen stark einschränken kann. Sollten Sie also regelmäßig Probleme/Schmerzen beim Stuhlgang haben oder weniger als dreimal pro Woche abführen können, ist ein Arztbesuch angezeigt. Eine gute Nachricht: Je nach Schweregrad und Ursache der Verstopfung kann man mit wenigen Allgemeinmaßnahmen, einer Medikamentenumstellung oder der Einnahme von wirksamen Laxantien, wie Macrogol (z. B. MOVICOL®), recht schnell Abhilfe schaffen.
Achten Sie auf sich und verschleppen Sie nichts. Je länger eine Verstopfung schon anhält, desto langwieriger kann es sein, sie wieder zu lösen.
Dr. Ulf Gruner
Facharzt für Innere Medizin (Internist)
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